(PubliWeb) Gli americani dettano mode anche in fatto di diete e l'ultima tendenza delle star di Hollywood, e non solo, è quella messa a punto da James Duigan e denominata "
Cut the C.R.A.P." che, traducendo alla lettera, vuol dire tagliare
caffeina, zuccheri raffinati, alcolici e cibi industriali. In pratica le persone, famose e non, che decidono di adottare questo regime alimentare eliminano dalla loro alimentazione i prodotti appena elencati. Tutti. Non è molto facile, come capirete, ma pare proprio che i risultati siano immediati e molto soddisfacenti. Duigan spiega che eliminando tutte le schifezze di cui solitamente ci si nutre, la nostra linea potrebbe tornare ad essere impeccabile. Ridurre l'uso di caffeina, sostituire i cibi industriali con quelli fatti in casa, abolire totalmente l'alcool sono le regole fondamentali. Nella dieta C.R.A.P. si dà risalto a prodotti buoni e naturali come frutta con la buccia, verdure crude, olio di oliva, noci, pesce e pochissima pasta. Non sembra tanto male.
Vi va di provare? Ecco un esempio di dieta C.R.A.P. da circa 1400 calorie al giorno.
Colazione: tazza di latte con biscotti integrali in alternativa yogurt con 4-5 noci oppure succo d'arancia con due fette biscottate integrali e marmellata.
Spuntino: frutto fresco con buccia oppure frullato senza zucchero oppure un bicchiere di agrumi e carote frullati.
Pranzo: 150 grammi di alici marinate, 160 grammi di patate condite con 2 cucchiai d'olio, 30 grammi di pane integrale
Cena: 80 grammi di prosciutto crudo, 250 grammi di melone, 70 grammi di pane integrale.
Quindi in sostanza restate alla larga dai cibi preconfezionati a vantaggio dei cibi freschi e non lavorati, come frutta e verdura. Date priorità ai grassi buoni, contenuti in cibi come pesce azzurro, noci, olio d'oliva, ricercate frutta e le fibre integrali per svuotare l'intestino ed eliminare le tossine.
