(PubliWeb) Il desiderio e la buona volontà ci sono, eppure spesso smettere di fumare diventa un incubo perché una volta messa via la sigaretta, inevitabilmente, ci si accorge che il peso aumenta. Il problema è tutto nel metabolismo che, purtroppo, smettendo di fumare rallenta: chi fuma brucia più calorie di chi non lo fa. Per questo è necessario seguire qualche consiglio e qualche trucchetto per mantenersi in forma pur scegliendo, molto saggiamente, di rinunciare alle sigarette:
- non aspettare di avere una fame da lupo prima di mangiare qualcosa;
- nel momento in cui avverti lo stimolo della fame, rivolgi la tua attenzione a frutta e verdura;
- non mangiare voracemente;
- lascia sempre qualcosa nel piatto;
- la sazietà arriva dopo una ventina di minuti per cui rallenta il ritmo del pasto masticando con lentezza;
- preferisci i cibi ricchi di fibre;
- evita di ingannare la fame con gomme da masticare o caramelle;
- non bere troppi caffè o alcolici;
- è necessario fare qualche attività fisica in più rispetto al passato.
